Real M

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

349

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Hamacher

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Radymno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 03.02.2026 (23:54)

Data rejestracji 20.10.2007 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MASS - Przemo i - staż treningowy (systematyczne) * 6-12 miesięcy ii - cel * sylwetka iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 4 v - możliwości sprzętowe *	0	2008-03-08 18:35
Trening dla zaawansowanych	MASS- REAL staż 6 - 12 miesięcy cel massa siła split liczba dni treningowych w tygodniu 4 możliwości sprzętowe minimum (sztanga sztangielki ławka + drążek) zmieniony przez - real m w dniu 2008-02-21 17:51:23	2	2008-02-21 17:46